看護師1年目の離職率は約10％。現場の厳しさと理想のギャップに苦しむ新人は少なくありません。
本記事では、「辞めたい」と悩む新人看護師が少しでも前向きになれるよう、よくある悩みとその乗り越え方をわかりやすく解説します。
「辞めたい」と思う看護師1年目が抱えがちな3つの悩みとは
この章で扱う主なポイントは以下のとおりです。
- 仕事がうまくできず、毎日自信を失ってしまう
- 人間関係がうまくいかず、孤独感がつのる
- 体力的・精神的に限界を感じている
以上のように、1年目の看護師が「辞めたい」と感じるのは、決して特別なことではありません。
この章では、代表的な悩みを具体的に取り上げ、それぞれがどのように生まれるのかを見ていきます。
仕事がうまくできず、毎日自信を失ってしまう
新人看護師がもっとも感じやすいのが、「仕事がうまくできない」という不安です。
知識や技術がまだ不十分な中で、患者対応や処置、報告・連絡など、どれも緊張の連続。
うまくいかないと自己嫌悪に陥ってしまいがちです。
特に、真面目で責任感が強い人ほど「できない自分はダメだ」と思い込み、自信を失いやすくなります。
しかし、1年目は“失敗して覚える期間”でもあります。
今の先輩たちも、同じように悩みながら成長してきたことを忘れないでください。
「できない」ではなく「これからできるようになる」と考えるだけでも、心が軽くなります。
人間関係がうまくいかず、孤独感がつのる
看護師の現場はチームワークが重要ですが、同時に上下関係や派閥がはっきりしていることもあります。
そのため、人間関係に悩む新人看護師は多く見られます。
先輩に話しかけにくかったり、同期と比べて落ち込んだりする中で、「この職場に自分の居場所はないのかも」と感じてしまうこともあります。
孤独感が続くと、精神的にもつらくなってしまいます。
こうしたときは、「職場だけが自分の世界ではない」と意識することが大切です。
家族や友人、SNSでのつながりなど、職場以外にも支えてくれる場所はあります。
体力的・精神的に限界を感じている
夜勤や長時間の勤務、突然の対応など、看護師の仕事は体力・気力ともに大きく消耗します。
特に1年目は慣れない業務や緊張の連続で、心身ともに疲れがたまりやすい時期です。
「体が動かない」「いつも眠い」「ふと涙が出る」などの症状がある場合、それはすでに限界のサインかもしれません。
まじめな人ほど無理をしがちですが、自分の体と心を守ることが最優先です。
まずは「休んでもいい」と自分に許可を出してください。
必要であれば、病院内の相談窓口や外部の支援機関を利用するのもひとつの手です。
元気に働き続けるためには、休むことも大切な仕事です。
もうダメかも…それでも踏みとどまる人の3つの共通点
この章で扱う主なポイントは以下のとおりです。
- 「完璧じゃなくていい」と思えるようになった
- 自分のペースで学ぶ方法を見つけた
- 相談できる人・場所を見つけた
悩みながらも仕事を続けている新人看護師には、いくつかの共通点があります。
ここでは、辞めずに乗り越えた人たちが実践していた考え方や行動を紹介します。
「完璧じゃなくていい」と思えるようになった
1年目から完璧を目指すと、かえって自分を追い込んでしまいます。
仕事が完璧にできないこと＝失格ではありません。「まだできないことがある」のは当たり前のことです。
「まずは60点でOK」「少しずつ慣れていけば大丈夫」という柔軟な考え方を持つことで、気持ちが楽になります。
完璧を目指すよりも、安全と丁寧さを意識することが大切です。
自分のペースで学ぶ方法を見つけた
先輩や同期と比べすぎると、「自分だけできていない」と焦りが出てきます。
そんなときは、自分に合った学び方を見つけるのがポイントです。
たとえば、「業務後に1つだけ復習する」「自分用にメモをまとめる」「スキマ時間に動画で確認する」など、無理なく続けられる工夫が有効です。
「昨日より一歩前進」を意識すれば、確実に成長を実感できます。
相談できる人・場所を見つけた
つらい気持ちをひとりで抱え込むと、心がすり減ってしまいます。
だからこそ、自分の話を聞いてくれる人や場所を見つけることが支えになります。
病棟の先輩、プリセプター、同期、外部の相談窓口など、話せる相手が1人でもいると安心感は大きく変わります。
「話してもいいんだ」と思える存在が、心のよりどころになります。
つらさを和らげるために今すぐできる3つのこと
この章で扱う主なポイントは以下のとおりです。
- 「できていること」を毎日1つ書き出してみる
- 病棟以外の人と話す時間を意識的に持つ
- 「辞めてもいい」と一度心に許可を出す
今のつらさをすぐに解決するのは難しいかもしれません。
でも、小さな行動が気持ちを少し軽くしてくれます。
この章では、すぐに実践できる3つの工夫を紹介します。
「できていること」を毎日1つ書き出してみる
できなかったことばかりに目がいくと、どんどん落ち込んでしまいます。
でも、どんな日でも「できたこと」は必ずあります。
「患者さんに笑顔であいさつできた」「時間通りに記録を書けた」など、小さなことで構いません。
毎日1つ、自分を肯定する材料を残すことで、少しずつ自己肯定感が育っていきます。
病棟以外の人と話す時間を意識的に持つ
職場だけの人間関係に偏ると、世界が狭く感じられます。
休日やスキマ時間に、家族や友人、SNSでつながる看護師仲間と話すだけでも、良い気分転換になります。
「自分だけじゃなかった」と思えることが、心の支えになることもあります。
「辞めてもいい」と一度心に許可を出す
「辞めたいけど辞められない」と思い続けると、自分を追い詰めてしまいます。
「辞めてもいい」と自分に許可を出すことで、不思議と心に余裕が生まれることもあります。
辞めるかどうかをすぐに決める必要はありません。
まずは気持ちを軽くするための思考の切り替えを意識してみてください。
それでも辞めたいと思ったとき、後悔しない決断をするために
この章で扱う主なポイントは以下のとおりです。
- 「今辞める理由」と「将来どうなりたいか」を紙に書いてみる
- 第三者（先輩・外部カウンセラー）に気持ちを話してみる
- 転職ではなく「異動」という選択肢もある
「もう限界かも」と感じたとき、感情だけで動くのはリスクがあります。
後悔しないためには、自分の気持ちを整理し、冷静に判断することが大切です。
「今辞める理由」と「将来どうなりたいか」を紙に書いてみる
頭の中だけで考えていると、気持ちはなかなか整理されません。
「なぜ辞めたいのか」「本当はどうなりたいのか」を紙に書き出してみましょう。
感情ではなく目的や行動に目を向けることで、自分の本音に気づきやすくなります。
結果として、納得のいく決断がしやすくなります。
第三者（先輩・外部カウンセラー）に気持ちを話してみる
悩みを抱え込まず、信頼できる人に話すことも大きな助けになります。
先輩看護師や病院内の相談窓口、外部のカウンセラーなど、相談先は思った以上にあります。
「話しただけで気持ちが軽くなった」という人も多く、解決のヒントが見つかることもあります。
転職ではなく「異動」という選択肢もある
「この職場は合わない」と感じても、いきなり転職する必要はありません。
まずは、同じ病院内での異動を検討するのもひとつの手です。
配属先が変わるだけで、人間関係や仕事の負担が改善されることもあります。
辞める前に、こうした柔軟な選択肢も考えてみてください。
まとめ
- 1年目の看護師が「辞めたい」と思うのは珍しくない
- 仕事・人間関係・体力面の悩みが主な理由
- 続けている人は考え方や行動に特徴がある
- 今すぐできるセルフケアで心の余裕をつくれる
- 「辞める前提」で整理することで、後悔のない判断ができる
どんなに頑張り屋の人でも、つらく感じることはあります。だからこそ、「続けるか」「辞めるか」を考える前に、一度立ち止まり、自分の気持ちを整理してみてください。
あなたの選択が、あなた自身を大切にする一歩になりますように。
免責事項
本記事は、一般的な情報提供を目的としており、特定の医療機関・職場・個人の状況に基づいた助言ではありません。看護職における悩みや不安は個人差があるため、必要に応じて医療機関や専門の相談窓口へご相談ください。当サイトは、掲載された内容によって生じた一切の損害について責任を負いかねます。
